相信很多孕婦都有一套屬于自己的保胎方案，不管是吃什么還是做什么，只要是對寶寶有益的，寶媽都會義不容辭的去做。在孕期的時(shí)候?qū)殝尪紩?dān)心寶寶的營養(yǎng)不夠，或者子宮的環(huán)境不夠舒適，不利于寶寶的生長。
1、 營養(yǎng)到位

懷孕的女性，是一個(gè)人在吃，兩個(gè)人在消化，所以理所當(dāng)然的需要大量的營養(yǎng)補(bǔ)給，而且需要營養(yǎng)均衡，主要是從肉類、蔬菜瓜果類、燉湯類這三方面入手。

（1） 肉類富含豐富的蛋白質(zhì)和一定的熱量，蛋白質(zhì)是組成基因的物質(zhì)之一，是絕對不能缺少的，而充足的熱量可以幫助機(jī)體各類物質(zhì)的生成提供能量。可以多吃瘦肉、牛肉、雞肉等肉質(zhì)食品。

（2） 蔬菜瓜果類當(dāng)然就是富含維生素和微量元素的食品，對胎兒的生長發(fā)育有著非常重要的作用。

（3） 不同的燉湯類有不同的功效和作用，寶媽需要什么就補(bǔ)什么，例如喝紅棗烏雞湯有助于滋陰，調(diào)理氣血，對卵巢有好處。 2、 適量運(yùn)動(dòng)

孕婦是最忌諱一動(dòng)不動(dòng)的躺在床上，如此一來，不僅不利于胎兒的發(fā)育，而且在生產(chǎn)的時(shí)候孕婦如果沒有足夠的精神力去生，會造成生產(chǎn)困難，這是很危險(xiǎn)的事情，所以孕婦還是需要適量的運(yùn)動(dòng)，增加體能，加快體內(nèi)新陳代謝，提高抵抗力。

3、 葉酸充足

葉酸對于孕婦來說是極其重要的，它不僅參與基因的生成過程，還能夠降低各類癌癥發(fā)生的概率，在葉酸的作用上可以看出，它就是在保胎路上的“重量級人物”。醫(yī)生也會開補(bǔ)充葉酸的藥物給寶媽服用，除了服用藥物補(bǔ)充葉酸，也可以從食物中攝取，例如菠菜、生菜、海帶等綠色蔬菜。

4、 黃體支持

黃體又叫黃體酮，也稱為孕激素，是維持妊娠的一種激素，在懷孕的初期，是需要一定量的孕激素來支撐子宮內(nèi)膜生長發(fā)育的，黃體不足，很容易會導(dǎo)致先兆流產(chǎn)。

5、 笑口常開

笑口常開，就是要保持積極樂觀的心態(tài)，放松心情和身體，不要給自己增加壓力，孕媽的情緒是會時(shí)刻影響到胎兒的發(fā)育，通俗的說，寶媽開心，寶寶就會開心。

懷胎十月是一段非常辛苦的歷程，對寶媽的身體和精神都會造成一定的負(fù)擔(dān)，所以說，母親是世界上最偉大的人。