在生活中,有些女性懷孕后的反應(yīng)其實(shí)不是很大,自己完全可以正常的學(xué)習(xí)和工作。但一些女性的反應(yīng)就比較嚴(yán)重了,簡(jiǎn)直是吃什么吐什么,正常生活受到了極大的影響,甚至影響到胚胎的發(fā)育。
其實(shí),很多女人在懷孕初期,也就是3個(gè)月左右,多多少少都會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng),而最常見的就是干嘔、吐酸水、身心疲勞、抽筋等。可以說所有剛懷孕的女性,都會(huì)被這些妊娠反應(yīng)所折磨,但又不得不承受。那么有沒有什么辦法可以緩解這些反應(yīng)呢?
首先,盡量不要保持空腹?fàn)顟B(tài),不然胃部會(huì)分泌胃酸,讓人很容易出現(xiàn)反胃的感覺,甚至?xí)I吐。除了平時(shí)必要的三頓飯之外,孕媽還可以在兩餐的間隔時(shí)間吃一些水果來填胃,讓胃部減少胃酸的堆積,或者每餐吃少一點(diǎn),少吃多餐,這樣就可以有效緩解孕吐癥狀了。
其次,晚上保持正常的飲食規(guī)律,更要注意晚上吃飯的時(shí)間,晚餐之后要控制食物的攝入,保證睡覺前3個(gè)小時(shí)之內(nèi)不再進(jìn)食。不然在晚上睡覺的時(shí)候,會(huì)出現(xiàn)食物回流讓胃部感到不適,并出現(xiàn)胸悶讓孕媽難以入睡。
不僅要控制飲食,連飲料也要控制,不能再像以前一樣想喝什么就喝什么。在妊娠反應(yīng)頻頻出現(xiàn)的時(shí)候,牛奶和果汁也盡量不要在睡前飲用,都要以白開水來代替,等到妊娠反應(yīng)有所減輕的時(shí)候,再喝這些。
最后,注意睡眠時(shí)間,很多孕婦在晚上很容易失眠,所以為了減少這個(gè)情況,孕媽必須保證自己每天按時(shí)睡覺和起床。睡覺的時(shí)間不要過長(zhǎng),盡可能讓自己在夜間睡覺時(shí)就能充分的休息好,不需要繼續(xù)補(bǔ)覺來補(bǔ)充體力。
在我們眼里,每位孕媽都是偉大的存在,而這些經(jīng)驗(yàn)也是其他人無法體會(huì)的。所以,能給你生孩子的女人一定要好好珍惜,更要好好愛護(hù),這才是對(duì)胎兒跟孕婦最大的幫助。