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男性備孕,如何保養精子?

發布時間:2019-09-18作者:Max閱讀數:248
雖說懷胎10月的是女性朋友,但是在備孕階段,男性和女性有同樣的責任,不僅女性朋友需要有計劃的進行備孕,男性朋友也要采取一些保養精子的措施。
 
如何在飲食方面調理男性精子?

1、 多吃富含優質蛋白質和精氨酸的食品

因為蛋白質和精氨酸是形成精液的主要原材料,所以,正在備孕的奶爸們應該多吃富含蛋白質的食品,例如精瘦肉、牛羊肉、雞鴨肉、蛋類、魚蝦類、豆制品等等;以及富含精氨酸的食品,例如墨魚、海參、豆制品等等。

2、 補充各種維生素

各類的維生素為精子提供原料,同時促進精子的形成,進而保持性器官不受侵害等作用,其中維生素E對于生殖系統來說非常重要,缺乏維生素E可能會導致男性性激素分泌量過少。所以正在備孕時期的男性朋友,應多吃蔬菜、水果、全麥粉等等食物。

3、 攝入適量的脂肪

眾所周知,人的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的,脂肪中還含有精子生成需要的脂肪酸。如果男性身體缺乏脂肪,不僅會影響到精子的生成,而且還可能會引起性欲下降,所以要適量補充膽固醇,可以有利于性激素的合成,但是不要過量,因為過量攝入容易導致肥胖。

4、 勤鍛煉,保持標準的體重

在現代生活的男性朋友,長期處于工作或者學習之中,其運動量都大大減少了,尤其是長期坐著辦公或者學習的男性,其精子的活力會受到很大的影響,而且身材也容易走樣,不運動還長期坐著,就容易使脂肪堆積,如此一來,不僅影響生育,還影響到身體健康。

隨著現代生活中男性壓力的逐年增高,越來越多的男性朋友不能生育,男人的自尊受到傷害,同時整個家庭都將受到影響。所以,建議男性朋友要重視自己的身體,重視自身的生育能力,不要再任意妄為,煙酒盡量少碰、不要經常熬夜打游戲、不要濫交等等。
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