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想成功懷孕?請收下這份備孕錦囊

發布時間:2019-10-15作者:Max閱讀數:235
通常情況下,夫妻結婚后的兩三年都會開始計劃生育孩子,生育這種事情,對于某些夫妻來說是很簡單的事情,只要沒有刻意去避孕很容易就會懷上孩子,但是有些夫妻經過了非常周詳的備孕計劃卻久久未見動靜,這也說明不同人的體質,懷孕的事情也就不一樣。

不管懷孕是簡單還是困難,掌握一些備孕知識是很有必要的,以下這4條備孕的錦囊,各位備孕媽媽和爸爸可以借鑒,尤其是懷孕比較困難的夫妻。

1、 飲食控制

在備孕期間寒涼的食物就盡量不要吃,例如西瓜、水梨、椰子、柿子、絲瓜、冬瓜、綠豆等。適當吃一些溫性的食物來溫補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的女性朋友,可以多吃益氣溫陽的食物,如大棗、胡桃仁、山藥等。
2、 保持好心情 作息要正常

在備孕期間盡量保持心情舒暢,在遇到小事情的時候,要學會控制長期煩悶、壓抑的情緒,好的心情才能孕育開朗的寶寶,可以通過適當的運動來舒緩自己的情緒。

睡眠的時間也要有一定的保證,在備孕的過程中男女睡眠不足,會降低精子和卵子的活力。所以,在受孕的時候要注意合理的睡眠習慣,每天按照科學合理的作息時間生活。建議備孕期的夫妻,每晚應保持在7-8小時的睡眠,睡覺時間過短或過長,都不利于體內應激激素的分泌,也就不利于自己的順利受孕。

3、保持良好的身體狀態

每天都要堅持參加勞動和體育鍛煉,適量的運動不僅可以增強免疫力,還能增進食欲,使身體能吸收更多的營養,為卵泡的成熟與發育打好基礎。

4、排卵日期要抓好

正常月經28天周期的女性,一般在下次月經前的14天左右是一個排卵日,抓住排卵期可提高受孕幾率。一般來說,卵子排出后在輸卵管內能生存1~2天,精子在女子的生殖道內可生存2~3天,因此在卵子排出的前后幾天里進行夫妻生活容易受孕。

如果能做到以上幾點,寶寶不來都難,祝大家好孕。
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