魚肉又鮮味道又好，而且營養(yǎng)價值非常高，可以說是一種很好的保健食物。當然，不能吃海鮮的孕婦也不必煩惱，因為芝麻醬與魚類有同樣的保健功效，所以，如果大家想要孕育一個健康的小寶寶，那么在
備孕期間可以多食用芝麻醬，因為它有以下這些好處。
芝麻醬中有兩種維生素讓人忽略不了，一是維生素E，二是葉酸。前者有抗氧化、抗炎癥的作用，所以多吃可以提高抗病能力、延緩衰老。而后期不僅是造血的原料，同時還是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。如果女性在備孕期間每天吃點芝麻醬，能一直堅持到懷孕3個月，則可以避免發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形。
2、護心降脂多吃魚可以保護心臟和心血管，這些好處是魚肉中豐富的不飽和脂肪酸所帶來的。而根據(jù)相關研究證實，魚肉中的不飽和脂肪酸可以增加血管彈性，降低膽固醇。而芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸也有同樣的作用，一勺芝麻醬，其中的脂肪酸含量就超過半斤的草魚和鯉魚。
3、養(yǎng)血芝麻醬中含有比較豐富的鐵和葉酸，而這兩個又是造血必不可少的原料。根據(jù)統(tǒng)計，我國有近1/4的人群患有缺鐵性貧血，所以補充富含鐵的食物很有必要。
4、預防糖尿病和高血壓芝麻醬中含有較高的鋅和鉀，這兩種物質在預防糖尿病和高血壓等方面有很好的作用。鋅主要是參與胰島素的合成與降解，而鉀有舒張血管、促進鈉排泄的作用，有利于血壓健康。
其實，芝麻醬的吃法比較多樣化，“可甜可咸”，同時也可以與主食搭配，拌面條、抹饅頭等，這樣不僅豐富了主食的美味，也提高了膳食的營養(yǎng)價值。芝麻醬可以拌菜或蘸料吃，也可以用來拌餡料。不過，芝麻醬的熱量比較高，所以吃的時候也要適量，以免適得其反。
當然，備孕期間除了多吃芝麻醬之外，還要做好其他準備，這樣才能盡快受孕。
