因此，大齡女性備孕最重要的就是先提高卵子質量，然后再開始準備懷孕的那些事兒。那么大齡女性備孕如何提高卵子質量呢？大齡媽媽快點學起來吧，說不定下一個當媽的就是你了。 1、月經期間及時補鐵

月經養護每時每刻都要做的，因為在月經期間，經血會帶走人體中大量的鐵元素，而鐵可以為卵子提供充足的養分。所以，各位女性在這期間要注意補鐵，可以多吃菠菜、動物內臟等富含鐵元素的食物，以保證卵子健康。

2、遠離電腦大幅度輻射

根據相關研究顯示，電腦輻射會對女性的卵子質量造成不良的影響，而完全避免電腦輻射又不可能。很多人覺得只要換上液晶屏幕就能避開電腦輻射，但輻射最大的地方其實是電源而不是顯示屏。

根據專家表示，筆記本電腦與臺式電腦相比，前者的輻射要小得多。而要想最大程度遠離電腦輻射，最好的方法就是等筆記本電腦充好電之后，需要用的時候再拔掉電源。

3、多吃水煮豆腐

豆腐和豆漿都含有豐富的蛋白質，可以讓女性的卵巢更結實，讓卵子更健康。不過，豆腐必須要煮著吃，而不是煎豆腐。因為煎豆腐里面的食用油含有破壞植物蛋白活性的不飽和脂肪酸，營養價值大打折扣。

雖然說豆腐含有豐富的蛋白質，但也要注意攝入的量，每天吃一小盤就好了，植物蛋白攝入過量也會給腎臟帶來負擔。

4、提高避孕意識

根據相關研究表明，女性每做一次人流手術，卵子質量就會降低6%。很多人覺得無痛人流廣告打的這么好，那無痛人流應該真的就是“無痛”的。其實不然，無痛人流會致使卵巢內壁變薄，更會降低卵子活性。 所以，避孕藥并不是最好的避孕方法，因為無論是緊急避孕藥還是長期避孕藥，都會打亂女性體內的荷爾蒙水平，進一步影響卵子質量。所以，還是比較建議大家選擇安全有效的避孕套，同時提高避孕意識。

最后，各位高齡女性不要因為自己的年齡而過于擔心，平時只要注意以上這些問題，然后養護好身體，后期也一樣可以順利懷孕，生出健康、聰明的寶寶。