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備孕之前,需要減肥嗎?

發布時間:2019-05-27作者:Max閱讀數:356
現在,肥胖已經是全世界女性的敵人,很多人每每下定決心要減肥,但是在美食的誘惑之下,計劃還沒開始實行就被扼殺在搖籃里。

肥胖帶給人的煩惱數不勝數,首先是在外貌上,再者就是身體上,肥胖過度是會給人的健康造成一定的影響。而且肥胖對女性備孕也是有一定影響的。首先,胖媽媽由于血糖高、血脂高,會導致生育困難,而且宮縮能力一般比較弱,會增加難產的概率。

再是,肥胖基因會遺傳給后代,對孩子的健康造成不良的影響。

最后,肥胖的女性內分泌會失調、激素分泌紊亂、子宮發育不良等婦科問題,進而影響正常的妊娠。

備孕媽媽們若想要成功懷孕,減重是決勝的關鍵。那么該如何努力減肥的呢?
第一,改善生活的方式

肥胖的罪惡癥結在于飲食方面,所以這個需要嚴格把控。可以遵循一個策略—低油高蛋白,高油的食物容易被人體吸收形成脂肪堆積,而蛋白質是構成人體的重要組織,會在人體內被消化,而且蛋白質容易讓人產生飽腹感。

還要多吃粗糧,含有纖維素的蔬菜,補充體內維生素,尤其是維生素B和C是人體內代謝的必不可少的物質。
第二,適當鍛煉

身體自身的代謝緩慢我們無法提高,但是可以通過運動提高身體內的代謝。運動不僅能燃燒體內脂肪,還可以提高新陳代謝,增加免疫力。生殖和內分泌是不可分割的,內分泌正常,生殖功能自然就會恢復了。
第三,生活作息正常

早睡早起,不要熬夜,更加不要吃宵夜,晚上進食是脂肪堆積的罪魁禍首之一。情緒波動切勿起伏過大,保持心情舒暢。生活的環境盡量干凈舒適,保持通風狀態。

為了能夠孕育一個健康的小寶寶,很多女性都會在醫生的建議下,合理的制定減肥計劃,并且以頑強的毅力去執行。
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