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盤點孕期常見的營養誤區,快來看看你做錯了沒?

發布時間:2020-03-28作者:lulu閱讀數:144
很多孕婦為了能讓胎兒有一個更健康的成長環境,在孕期總會想盡辦法將飲食進行大幅度的調整,但這樣做其實很容易造成營養過剩的情況。所以,要想保證足夠的營養但又不攝入過多的能量,孕婦就必須避免以下這些常見的孕期營養誤區。

首先,孕期水果跟堅果別吃太多,有很多孕婦認為孕期吃水果對胎兒的發育有好處。于是一天內會攝入好幾斤的水果和堅果類食品,但攝入過多的熱量和脂肪很容易誘發妊娠期肥胖、巨大兒等癥狀。所以,孕期堅果類跟水果并不是吃越多越好,而是適量食用。正常情況,孕期每天攝入水果量最好不要超過250克,而堅果吃1-2個就可以了。
其次,孕期營養并不只靠食補就完事,有些孕婦認為在孕期只要喝好吃好就足夠了。但其實,一般的飲食很難保證營養的均衡和全面,而且每個孕婦的飲食習慣都不一樣,所以根本沒有辦法完全滿足優生的需求。所以,孕婦應該在孕期適當的補充維生素和礦物質,以便滿足胎兒跟母體的需求。

最后,孕期適量補鈣,但在這要注意一點,那就是如果超量補鈣,很可能會誘發癌癥的可能性。所以,在正常情況下,孕婦應該盡量從食物中獲取鈣質,而缺鈣的孕婦則要在醫生的指導下服用鈣制劑。

除了以上這三點之外,孕婦還要避免這種想法:孕期胖點沒事,產后減肥就行了。這是嚴重錯誤的想法,因為孕婦的體重是判斷孕期營養狀況的重要指標之一。孕婦吃太多,則會導致營養失衡,這樣很容易引發妊娠期糖尿病或者巨大兒等異常情況。

特別是有些女性懷孕后補品不斷,拿水果當飯吃、高湯當水喝,于是胎兒就營養過剩了。還有些孕婦這個不吃、那個不吃,結果導致胎兒營養不良。總之,要想胎兒健健康康的成長,以上這些孕期營養誤區一定要避免,以免影響胎兒的正常發育。
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