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孕期如何判斷營養過剩?醫生勸你這樣做……

發布時間:2020-04-01作者:lulu閱讀數:138
在懷孕期間,孕婦可以說是全家人的中心,生一個健康、聰明寶寶更是每對父母的愿望。現在的生活水平在不斷提高,孕婦也越來越重視孕期營養的補充,即使孕婦自己不重視,也會被家人逼著各種進補。

雖然孕期要補充營養,但盲目進補很容易造成營養過剩,這樣不止讓身體向著橫向發展,還對孕婦的健康非常不利。孕期營養過剩會危害到胎兒的健康,從而導致胎兒體重過重。如果胎兒因為體重問題而變得越來越大,則會增加孕婦順產的難度,這樣很容易引發胎位不正,從而增加胎兒宮內缺氧和產后出血的幾率。
而對于孕婦本身來說,孕期營養過剩很容易引發多種并發癥,比如高血壓、水腫等,同時還會增加孕婦心臟的負擔。除此之外,后期可能還會導致產后恢復周期延長、卵巢功能不良等情況。那么要如何判斷是否營養過剩呢?

其實最簡單的就是看體重的增長情況,正常情況,孕婦在懷孕的前三個月體重大概會增加2-3斤,到了三個月時每周會增加0.7-0.8斤。等到足月妊娠的時候,孕婦的體重會比懷孕之前增加20-25斤。如果不是足月妊娠,則有可能增加不到20斤。

所以,孕婦可以時刻關注自己的體重,如果超太多就說明有營養過剩的傾向,要注意控制飲食。

孕婦確實是要補充營養,但可以少吃一些主食和增加輔助食物的種類,以免營養過剩。簡單點來說,就是少吃大米多吃菜,比如蔬菜、豆類、動物性食物,這些食物不止可以補充豐富的蛋白質和孕婦身體所需的維生素,同時還能減少脂肪的增加。

懷孕后,適當的補充營養對孕婦跟胎兒都有好處,但是要防止造成營養過剩。孕婦在家里可以多多研究飲食,這樣既能補充營養,又不會造成營養過剩,對孕婦的身體健康有很大的好處。
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