在這個季節內，一些水果、蔬菜都正在豐收，為這些人群提供了很多豐富的營養。除此之外，如果在秋季備孕懷孕，那么分娩的時候就應該在春末夏初，此時坐月子會很舒服。所以，如果想在秋季備孕，那么就好好利用這3點，然后早點開始備孕。 1、適量補充葉酸

在備孕期間，最重要的就是補充葉酸，而且還是夫妻雙方一起補充，這樣可以避免畸形兒的發生。葉酸不只是單單吃補品這么簡單，平時也可以在食物中攝取，比如菠菜、花椰菜等都含有豐富的葉酸。另外，女性還需要在備孕期間吃葉酸補充劑，這樣才能為胎兒提供一個良好的生長環境，然后讓寶寶健康成長。

2、合理補充營養

夫妻雙方的營養對胎兒來說非常重要，同時對胎兒也有很大的影響，所以這個時候就都要攝入足夠的營養，然后擁有健康聰明的寶寶。雖然說營養很重要，但不能隨便補充，最應該考慮的應該是富含蛋白質的食物，此類食物可以起到促進營養吸收、大腦發育的作用。

除此之外，備孕還要多補充一些維生素，這樣才能提高女性的免疫力。一些礦物元素也要多補充，比如鈣、鐵等微量元素，讓身體強勁、避免貧血、低鈣等問題。

3、適量運動 適量運動對備孕也有很大的幫助，比如走路、跑步等，這些運動都可以提高免疫力、增強身體體質、促進血液循環，甚至可以釋放壓力。特別是對于男性來說，適量運動的好處更多，其中就有提高精子活力還有質量的重要作用。

在秋季這么好的季節當中，各位備孕夫妻一定要抓住這個時機，不然后悔的也是自己。在秋季備孕，夫妻雙方都應該注意飲食情況，還有多吃一些富含營養的物質，避免吃影響身體健康的食物。

秋季備孕只要利用好以上這3點，一般都能成功懷孕，而且成功懷孕之后，生出的寶寶會更加健康與活潑。所以大家都注意抓好機會然后早點開始準備，以免錯過良機。