大家應該經常聽到“一回生兩回熟”這句話，所以有不少的男性就會認為生二胎，是水到渠成的事情了，根本不需要去醫院再做什么檢查。但其實有不少的案例在想要生二胎時候，備孕了一兩年也沒結果，才去醫院檢查發現是男性的精子“不過關”。所以男人精子的質量是非常重要的，男性們在生活中一定要學會“養精”。

1、控制性欲

男性朋友們必須要控制好自己的性欲，適度的進行性生活，若欲望過于旺盛，又無法正常排泄，就可能會引發前列腺炎，從而降低精子的存活率，所以男性們要盡可能的控制自己欲望，可以做些別的事情，轉移自己的注意力。

2、健康生活習慣

在生活中不要過度的勞累，給自己足夠的休息時間，合理的安排看電視、玩游戲時間，尤其是看手機電腦工作或游戲，是非常消耗體力、腦力的，而且肝腎同源，屏幕不斷的閃爍對眼睛傷害也是非常大，所以在平日里要合理的安排好作息時間，養成良好的習慣。

3、避免穿緊身褲

男性也要注重穿著方面的舒適度，尤其是下半身的褲子，盡量避免穿牛仔褲、或者是緊身的褲子，這些褲子是會影響到男性生殖器官的溫度，不利于男性的生殖能力。

4、忌煙酒

酒是具有生發之性，少喝酒能調動身體的生發之機，過度的飲酒就會造成氣血的紊亂，氣血紊亂就會損害到精子。除了遠離酒之外，也要遠離煙，有研究表明，男性長期吸煙不僅會減少壽命，同時會損傷精子的DNA，讓精液的一些常規參數出現異常。

5、多補充營養元素

鋅硒是人體所需的微量元素，同時也是身體里多酶的輔助因子，和生殖系統中的多種脫氫酶活性有著密切的關聯。而男性的生育力取決于精液的形態和精子的數量，有專家發現如果精液中的鋅降低了，那么就精子的活性也會隨之下降，所以平時可以適當的補充鋅硒元素。

6、多吃含蛋白質的食物

男性朋友們可以多吃一些含蛋白質高的食物，會有利于精子的發育生長，因為精子細胞主要是由蛋白質、脂肪等其他物質組成的。像雞蛋、牛奶、魚這些都是蛋白質含量較高的食物，所以在日常中可以多吃。

7、多運動

健康強健的身體是精子的基石，一般很多的男性到了一定年齡就容易肥胖，肥胖會使精子的質量下降，因此，男性朋友們要重視體重控制，經常的鍛煉身體。

8、定期檢查

盡管已經生過了一胎，只要是有想要二胎的打算，那么檢查還是要做的，萬一身體有狀況，那么也可以早發現早治療，避免錯過了最佳的治療時間。

想要擁有健康的下一代，男性就需要在日常生活中的一些細節上做好養精工作，只要持之以恒那么男性的精力就不會太差。