因此，懷孕前要是幻想自己能生育一個健康聰明的寶寶，那前期除了需要調理身體，保持身體健康之外，還需要及時補充相應的營養，這樣才能保證有一個健康的受精卵。 在生活中，有很多夫妻之所以常年備孕不孕，有很大原因是因為精子和卵子活力不足而導致。所以，為了提高受孕率，雙方在懷孕前就應該及時補充營養，可以多吃一些魚、瘦肉、蝦、肝臟、豆類食物，適量吃一些時令水果、新鮮蔬菜、新鮮的海產品。

這些有營養的食物可以讓精子和卵子的某些缺陷逐漸改善，時間長了懷孕概率就會提高。

而除了適量補充相應的營養品之外，平時也要注意補充足夠的水分。因為水是我們人體代謝的重要產物，足夠的水分可以幫助身體排出各種毒素，讓身體能有一個更好的免疫力。

特別是在炎熱的夏天，雙方更要注意水分的補充。備孕期如果能將身體上的廢物代謝干凈，那以后懷孕寶寶就會有一個良好的發育環境。不過，這里說的水分是白開水，而不是飲料、咖啡等有色香精和咖啡因之類的飲品。

在現代社會，其中的環境和飲食問題都是最令人擔憂的，也是最容易被忽視的問題。特別是那些準備懷孕的女性，平時的飲食更要注意吃新鮮、沒有污染的蔬菜水果，盡量食用放置了食品添加劑和色素的食物。

如果之前就有挑食的壞習慣，那備孕期間就應該注意飲食多樣化，因為不同的食物里面有不同的營養。如果這個時候挑食，肯定會造成某種營養缺失，導致身體健康出現隱患，所以，備孕期最好不要挑食，可以什么都吃一點。

很多女性懷孕，都很容易出現缺鐵缺鈣的現象，但如果等懷孕后再補充這些物質，可能已經晚了。所以，備孕期要及時補充這些物質，特別是那些原本體質就較弱的女性，此時更要多吃一些魚、奶酪、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類等食物，讓身體儲存足夠的鈣質和鐵。 備孕期除了注意營養補充，也要注意改變生活中的不良習慣，比如喝酒。酒精會降低精子和卵子活力，如果雙方有一方長期喝酒，可能會造成寶寶智力低下或畸形兒，所以這種壞習慣一定要戒掉。

以上這些就是懷孕前需要補充的營養，希望雙方能引起注意，以便早日迎來健康可愛的小寶寶。