因為隨著年齡的增長，女性的卵子質量會逐漸下降，這也是大齡女性懷孕難的原因。因此，大齡女性備孕需要付出的努力更多一些，最好是多做一些提高卵子質量的事情，今天大家就趕快來學習一下。 1、提高避孕意識

有相關研究表明，女性每做一次人流手術，其卵子質量就會降低6%。不要盲目以為無痛人流對身體沒多大影響，其實它會致使卵巢內壁變薄，并降低卵子活性。

所以，避孕藥并不是最好的避孕方法，因為不管是緊急避孕藥還是長效避孕藥，其實都會將體內的荷爾蒙水平打亂，進一步影響卵子質量。所以，還是建議大家選擇安全有效的安全套最好。

2、適量喝紅酒

有健康機構研究發現，如果女性每天喝一小杯紅酒，可以讓卵子活性提高至20%。可能很多人對這個不是很相信，要知道，紅酒中的多酚可以促使卵子更加健康，而白葡萄酒中的多酚含量和紅酒相比僅僅低10%，所以也是不錯的選擇。

不過要注意一點，就是啤酒中的酵母對卵巢有催眠作用，這樣會降低卵子活性，所以要注意少喝或不喝。

3、月經期注意補鐵

女性月經期的經血會帶走人體中大量的鐵元素，而鐵可以為卵子提供充足的養分。所以，各位女性在月經期間要注意補鐵，多吃菠菜、內臟等含有鐵元素的食物，以保證卵子健康。

4、遠離電腦輻射

電腦輻射會對卵子質量造成不良影響，但要想完全避免電腦輻射，那也不可能。在很多人眼里，只要換上液晶屏幕就能避免電腦輻射，但輻射最大的地方其實是電源，而不是顯示屏。 據專家表示，筆記本電腦與臺式機相比，前者的輻射要小得多。要想最大程度遠離電腦輻射，最好的方法就是提前把筆記本電腦充好電，用的時候再拔掉電源。

總之，如果想要生孩子，千萬不要因為自己的年齡而過于擔心。只要大家平時多注意以上這些幾點，養護好自己的身體，提高卵子質量，相信很快也能順利懷孕，并且生出健康、聰明的寶寶。