我國從十幾年前就開始提倡優生優育政策，還有對新生兒的質量進行監督和管理，這樣可以有效保證國民質量，保證國家的發展。而要想保證優生優育，首先就要從孕前開始，以良好的狀態孕育胎兒。 對于生育期的夫妻來說，優生優育也應該從多方面開始，注意生活中的各種習慣。因為在生活中，很多看起來不起眼的習慣都會影響著生育質量，也會影響胎兒的健康，所以夫妻雙方一定要多加注意。而實現優生優育更要注意以下幾點：

1、雙方的身體健康

如果夫妻雙方的身體比較健康，那后期孕育出來的胎兒身體健康概率要超過有疾病的父母。如果女性患有盆腔炎懷孕，后期很容易出現流產，而且還容易發生宮外孕的危險。

此外，如果懷孕前就發現有感冒，也應該到醫院進行抗病毒檢測，讓醫生確認近期是否適合懷孕。因為懷孕前和孕中期孕婦的身體對胎兒的影響比較大，如果需要服用藥物，也要在醫生的指導下服用，不能盲目服藥。

2、保持良好的生活習慣

懷孕前和孕中期的生活習慣直接影響胎兒出生后的生活習慣，同時還會影響懷孕質量。所以，夫妻雙方要有規律的生活習慣和作息時間，不暴飲暴食，多參加體育鍛煉，增強體質，保持良好的心態和適度的性生活，這樣才能孕育出健康的寶寶，讓寶寶在母體內就養成良好的生活習慣。

3、注意飲食結構

飲食結構是最重要的，在如今提倡養生的時代，夫妻雙方的飲食更要引起注意，這樣才能保證營養攝取和滿足胎兒與孕婦的健康。

在懷孕前，可以在適當季節吃適當的食物，比如春季宜平補，以養胃氣為主，除了谷類之外，還可以進補黃豆、芝麻、花生、核桃等；冬季寒冷，易暖補，湯水之類最合適；而秋季干燥，應以敗火為主，多吃去火健脾之物；夏季燥熱，要多吃清淡食物。 除了不同季節針對性進食之外，還要注意維生素等營養物質的攝入，以食補來代替藥物。

總之，如果有生育打算，就應該從孕前開始著手準備，從日常生活中提高生活質量。從飲食結構、生活習慣等方面提高自身的身體健康，為孕育胎兒做好充足的準備和優良的前提條件。