一年之計在于春，春節剛過完，很多備孕的準媽媽們已經在為2022如何讓自己成功生下一名虎寶寶努力了，確實，活潑可愛的虎頭虎腦誰能不愛呢？

但是想要生育寶寶，不是我們意志有多大，就能多大限度達成愿望，我們知道，健康的卵子與精子是生育的第一步，尤其女性卵子質量對于懷孕起到了非常重要的作用，今天我們就從女方角度來講講卵子質量。
一、年齡猜測

誠然，年齡是對卵子質量影響最大的因素，一般情況下，卵子質量呈25>35>45歲逐漸遞減，當然，這并不精準，畢竟個體差異是存在的，同一年齡的女性，卵巢功能、卵子質量也可能是千差萬別的，只是大樣本數據來看不同年齡的女性卵子質量呈現這樣的情況。

二、AMH檢查

AMH也叫抗苗勒管激素，也就是了解卵巢儲備功能，可以評估女性卵巢儲備功能，得知卵巢中可能形成竇性卵子的數目，掌握女性的生殖力情況以及更年期的開始時間對于試管嬰兒治療的方案制定具有一定的參考價值。

三、B超監測

B超監測排卵，這種方面應該算是目前較為準確的方法了，不過我們需要到醫院去做，通過B超監測到卵泡發育情況，了解卵子發育到底如何。
 
當我們通過以上方法評估了自己的卵子質量，很多女性可能更想的是怎么給卵子“保鮮”，讓質量好一些。而且很多人面臨各式各樣的問題，導致當期檢查結果不佳，我們列舉了大部分女性朋友遇到的幾類問題，來幫助大家提升卵子質量。

一、工作、家庭、感情等等因素造成焦慮、緊張、內分泌紊亂，這是很多人容易面臨的問題，這不但會影響卵泡發育，卵子質量偏低，更會影響整體的健康狀況。

這種情況下，培養積極健康的心態是很重要的，改善要從一點一滴做起。請記住健康作息，良好的身體，輕松的心態，愉悅的情緒，是提高卵子質量的關鍵，

二、加班熬夜、刷劇熬夜，莫名原因的熬夜，結果卻是月經失調，內分泌紊亂，卵巢功能下降，卵泡發育也深受其害，卵子質量不高!

手機的出現，使得越來越多人呈現晚上睡不著，白天睡不醒的狀態，睡前把手機把工作完全放下，可以聽一段輕松的助眠音頻，保持平靜，保證充足的睡眠，確保規律的作息，是養好卵子質量的基礎。
三、暴食胖，辛苦胖，戀愛胖，總之，身體發胖，日常又偏好高熱量、重口味的飲食，或者代謝方面存在疾病，這些情況是有可能會影響卵巢的功能，進而會導致卵子質量不佳!

過胖過瘦的身材都不太好，可以通過飲食、鍛煉等方式改善體脂率，體重過胖要管住嘴、邁開腿，太瘦了就不要總是想著要保持身材這也不吃那也擔心。如果能夠提前調整，保持合適的體重，標準的身材，這種情況下，相對來說卵子也會更健康，管住嘴邁開腿，刻不容緩。

總之，要想獲得更好的妊娠結果，卵巢保養很重要，卵子質量功不可沒，正在備孕的女性可以先了解下自己的卵子質量處于哪個階段，然后針對自己的狀態積極改善，祝大家虎年好運！