隨著醫(yī)美技術(shù)的發(fā)展，年齡對于女性的束縛似乎也來越來越小，光子嫩膚、熱瑪吉、線雕等等，很多醫(yī)美項目都可以達到使面部變得更年期的目的。但是臉上年輕了，身體的內(nèi)在呢？外表可以“騙人”，身體可不是靠這些醫(yī)美項目可以撥動逆時針的。而我們說的身體內(nèi)在的衰老，卵巢是要著重注意的，因為這決定了我們的生育大事。

卵巢保養(yǎng)的核心其實就是保護卵泡，因為卵泡不像精子，是不可再生資源，而且如果生活方式不當(dāng)，還容易損兵折將，等到卵子沒有了，也就是絕經(jīng)了，這就迎來了女性的更年期。所以，我們要在卵泡還有不少的時候，就給些人為的干預(yù)，讓損耗少一些，慢一些，所以我們就要把卵巢的功能養(yǎng)的好好的，給卵子提供舒適的環(huán)境。

我們先來說幾項最傷害卵子的行為：抽煙、喝酒、熬夜、肥胖、焦慮、垃圾食品，這些行為可謂是刀刀致命，要絕對sayno，而我們該做的，就是讓自己勤快起來，多做以下事情對卵巢好一點。
 
一、管住嘴系列

1.吃該吃的

這個是老生常談了，多吃蔬菜水果，蔬菜水果有利于健康不單單是一句口號，是尤其研究原理的。2016年一篇研究顯示，β-隱黃素能減少卵泡“自殺”，有利于保護卵巢功能，推遲絕經(jīng)。這是一種抗氧化因子，已知氧化應(yīng)激會破壞卵巢功能，所以它能有效保護卵巢功能。而黃色和綠色的蔬菜和水果就含有豐富的β-隱黃素，比如柑橘、桔子、桃子等等。除此之外，蔬菜水果還含有其他不少抗氧化因子和植物纖維，這些都對我們身體有益無害的。

2.有些吃的要閉嘴

所謂病從口入，吃得不當(dāng)，也會影響卵巢功能。比如長鏈n3多不飽和脂肪酸是人體必需的，主要存在于海產(chǎn)品、動物肉類和臟器。但是如果吃得太多，也會早早破壞卵巢功能，這就容易造成提前絕經(jīng)。

3.戒煙酒是鐵律

無論是誰，吸煙對于人體的危害是不言而喻的。中國現(xiàn)在的煙民非常龐大，任重而道遠。對于女性而言，吸煙不但傷肺傷身，還多了一項—會損害卵巢功能，讓絕經(jīng)提前發(fā)生。有科學(xué)家提出，在提早絕經(jīng)的影響因素中，吸煙占了5%的權(quán)重。
 
二、邁開腿系列

1.適量運動

已經(jīng)有很多研究證實，運動有利于健康。但是過量的運動也不行，反而影響卵巢功能。據(jù)《中國居民膳食指南》中推薦，每周5天的中等量運動是最合適的，即每次半小時，6000步的運動量，比如快走、慢跑、廣場舞都屬于中等運動量。看到這里，熱愛運動人事就很開心了，但是要注意，運動也是要有度的，長期高強度運動可不在這個范疇內(nèi)。比如女性長跑運動員常常出現(xiàn)閉經(jīng)，有研究提示，高強度運動會提前出現(xiàn)絕經(jīng)，雖然具體的機制不是很清楚，但可能和體內(nèi)性激素調(diào)節(jié)軸紊亂有關(guān)，也可能和代謝過量有關(guān)，所以任何事情要適量把握。

三、跟肥胖說拜拜

曾經(jīng)有研究表明，18歲時候的體質(zhì)指數(shù)（BMI）和絕經(jīng)年齡呈正相關(guān)，也就是說在女性18歲的時候越胖，絕經(jīng)年齡可能越晚。額，這不是說越胖越好嗎？然而，這并不是最后的結(jié)論，我們有關(guān)代謝綜合征和卵巢儲備功能的影響發(fā)現(xiàn)，代謝綜合征的病人，卵巢儲備功能比正常人明顯降低。而肥胖，往往和代謝綜合征有密切的關(guān)系。