女性卵巢保養(yǎng)小貼士: 護(hù)理女性卵巢健康的7個(gè)小方式

發(fā)布時(shí)間：2024-01-10作者：匯匯閱讀數(shù)：1447

　　法國(guó)一位生理專家指出，如果卵子健康，不僅不會(huì)有痛經(jīng)的問(wèn)題，經(jīng)期也會(huì)保持規(guī)律。卵子的活力也會(huì)影響心情，活躍的卵子意味著你具備更強(qiáng)的抗壓能力，失眠、健忘、心煩等“職場(chǎng)常見(jiàn)病”也會(huì)遠(yuǎn)離你。而且，健康的卵子還意味著你的卵巢和子宮都是結(jié)實(shí)健康的，所以即使計(jì)劃懷孕時(shí)已過(guò)了“安全”期，也沒(méi)有必要擔(dān)心！

　　那該如何保養(yǎng)卵巢呢？

　　1.經(jīng)期多補(bǔ)鐵

　　沒(méi)有經(jīng)前綜合癥就不需要做經(jīng)期護(hù)理嗎？這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)！經(jīng)期期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量的鐵元素，而卵子需要充足的鐵元素來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)。因此，在經(jīng)期期間多食用含有高鐵元素的食物，如菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等，才能讓卵子更健康。

　　2.紅酒比啤酒更有益

　　荷蘭一家女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒可以提高卵子的活躍性達(dá)到20%。紅酒中的多酚有助于卵子的健康，而白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是一個(gè)健康的選擇。然而，啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子的活性，所以還是少喝為好。

　　3.煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過(guò)量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　4.避孕，一定要避孕

　　醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無(wú)痛人流沒(méi)什么大不了，它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無(wú)論長(zhǎng)效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。

　　5.“卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做

　　美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!日本國(guó)立健康組織在對(duì)亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬(wàn)不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后，會(huì)影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。

　　6.少吃止痛藥

　　一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說(shuō)，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

　　7.離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

　　研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國(guó)健康專家說(shuō)，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開(kāi)電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。