對于提高卵子質量的方法，不同人就有不同的做法，有些人會在網上購買一些提高卵子質量的藥物或保健品，但結果不僅是浪費錢，還會因此而危害到自身健康，這就得不償失了。 正常情況，如果育齡女性想要提高卵子質量，最好是從日常生活中的細節入手，戒煙戒酒則是最基本的要求。因為煙酒對卵子質量造成很大的影響，如果存在以下行為，同樣也會對卵子質量造成損傷：

1、抽煙喝酒

這個是最重要的，不知道從什么時候開始，煙酒好像對中國人來說已經是剛需產品，平時生活要用、工作交際要用、走親訪友要用，過年過節更是離不開。但如果有生育需求，同時又想養好身體提高卵子質量，那最好是戒掉。

2、通宵熬夜

現代年輕人熬夜通宵已經是一種習慣，但這樣會直接損害到身體健康，讓身體機體恢復過程減慢甚至停止。所以，要想提高卵子質量，這個時候保持充足的睡眠是很有必要的。

3、經期同房

在月經期間，女性的免疫力非常低，如果這個時候同房，會很容易受到病菌侵入造成感染，從而引發婦科疾病。婦科疾病對卵子質量有很大的影響，嚴重時可能會引發不孕癥，所以，經期一定要注意衛生，更要避免夫妻生活。

4、過度節食

很多女性都覺得自己胖，所以總是不經意間減肥，但如果使用一些科學方式減肥，那自然是好的。不過，生活中有些女性使用了過度節食或服用減肥藥的方式，這不僅危害自身健康，還有可能影響到內分泌系統，引發紊亂，造成卵子不發育、卵巢不排卵的狀況。 這個對女性自身還有家庭來說，其實都是一件很重要的事，健康備孕并不是嘴上說說而已。相反，懷孕前的各種準備需要給予重視，還有付出努力，以上這些行為更不能做。

總之，如果夫妻雙方長時間備孕不孕，到醫院檢查發現卵子質量低下，又或者患上排卵障礙，這些情況都要及時處理。必要時，也可以借助試管嬰兒完成生育，不要抱有僥幸心理，以免錯過最寶貴的生育時機。