因為在懷孕期間，孕婦激素大量分泌，身體為了適應(yīng)胎兒生長發(fā)育，骨盆會被撐大撐寬。而到了后期生產(chǎn)的時候，因為孕婦用力過大，導(dǎo)致恥骨聯(lián)合處分離，致使韌帶受損。 如果產(chǎn)后恥骨恢復(fù)不良，可能會引發(fā)恥骨痛、腰痛、腹痛等，嚴重的還會導(dǎo)致子宮下垂、陰道松弛、尿失禁和身材走樣等問題。所以，今天小編就為大家介紹3個小妙招，助你趕走它。

1、選用床墊要軟硬適中

很多人都不知道，床墊和剖腹產(chǎn)后身體恢復(fù)有很大的關(guān)系。太軟的床墊會導(dǎo)致產(chǎn)婦睡覺時身體下墜，讓脊椎和骨盆受力變大，得不到休息。而太硬的床墊則會對產(chǎn)婦的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，讓骨盆發(fā)生歪斜。

所以，這個時候最好選用軟硬適中的床墊，標(biāo)準(zhǔn)就是在產(chǎn)婦仰臥的時候，身體曲線可以與床墊完全嵌合，給予頭部、胸廓、骨盆等平均的支撐力。

2、及時加強骨質(zhì)營養(yǎng)

骨盆的成分包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和纖維，只有骨質(zhì)強硬，骨盆才會更加穩(wěn)固不易損傷。所以，產(chǎn)后需要及時補充一些有益于骨質(zhì)的食物，這個是產(chǎn)婦恢復(fù)骨盆的重要方式。

含有鈣質(zhì)的食物包括牛奶、魚肉、蝦、核桃、蛋黃、牡蠣等，而除了含有鈣成分之外，還有鋅、鐵、鎂等微量元素，這些有營養(yǎng)的食物對骨盆恢復(fù)有很大的幫助。

3、產(chǎn)后盡早活動

如果是選擇剖腹產(chǎn)生產(chǎn)，那產(chǎn)后應(yīng)該盡早下床活動，這個對骨盆恢復(fù)，緩解恥骨疼痛有一定的幫助。在剖腹產(chǎn)后12天內(nèi)，無論是用餐還是上廁所，都需要在床上進行。但如果身體健康，狀態(tài)良好，那剖腹產(chǎn)后24小時就可以下床活動了。 而之所以說產(chǎn)后盡快下床活動，主要是可以幫助腸蠕動、減輕腹脹，還可以預(yù)防血管栓塞。不過，因為傷口還沒愈合，在下床活動的前2-3天會比較不舒服，活動的時候可以利用腹帶托住傷口，這樣可以減輕傷口帶來的疼痛。

關(guān)于上面所說的趕走產(chǎn)后恥骨痛的小妙招，相信大家都已經(jīng)了解過，也已經(jīng)學(xué)會了。其實這些方法都很好實踐，只要大家用心，認真做好，相信過不了多久很快就能趕走恥骨痛的癥狀，以幫助各位孕媽媽恢復(fù)健康，恢復(fù)漂亮的身形。