鋅是人體內一系列生化反應所必需的多種酶的重要組成成分，對人體的新陳代謝有著重要的影響。因此，如果夫妻雙方體內缺鋅，可能會導致味覺變差和胃口不良，也會減少營養物質的攝入，進一步影響人體的生長發育。 近些年，有專家發現，鋅還具有影響垂體促性腺激素排泄、保持性腺正常機能和推進性腺發育的效果。所以，缺鋅不僅會減緩人體生長發育，使人身材矮小，還有可能會導致女性乳房不發育、無月經，導致男性精液中精子數量減少，甚至無精子。

因此可以看到，育齡夫妻如果缺鋅，其實會嚴重影響到生育能力。前面也說過，鋅對人體健康非常重要，但不僅如此，還會影響生育能力。所以，如果發現自己缺鋅，最好能及時補充，以免影響后期生育。

那么缺鋅應該如何補充呢？應該吃什么？下面為大家介紹一下育齡夫妻的食物，沒學會的快看過來。

對于從食物中攝取鋅量較少的人來說，可以額外補充一些補鋅保健品，比如市面上常見的葡萄糖酸鋅口服液。如果想服用補鋅產品，就一定要在醫生的指導下正確服用，不要盲目補鋅，更不能長期服用，因為這樣對身體健康也有負面影響。

根據相關研究表明，動物性食物普遍都含有鋅成分，每100克動物性食物就含鋅大概3-5毫克。在動物性食物中，其中的豬肝、瘦肉、蛋黃、魚類等都是含鋅量比較豐富的食物，但牡蠣是含鋅最高的食物。

動物性食物對比植物性食物來說，后者的含鋅量比較少，植物性食物中含鋅食物包括大白菜、豆類、花生、蘿卜、小米等。雖然比不過動物性食物，但這些植物性食物的含鋅量也比較高。所以，缺鋅的人完全可以從膳食搭配中攝取缺少的鋅。 所以，為了未來寶寶和自身的健康，各位育齡夫妻的補鋅方法不僅要科學，還要安全健康，這樣才會更加有效。

當然了，平時生活中也要多補鋅，不只是備孕期間才要補，因為鋅對人體身體健康也有重要的作用。身體健康對懷孕也有重要的作用，可以說這是懷孕的基本，所以對此一定要引起注意。