對于多囊卵巢綜合癥的姐妹來說，常聽到的建議就是要少吃多動，動起來，減減肥，多囊可能就自然而然調理好了。可是少吃多動簡單的四個字要執行起來哪有這么簡單呢，多動還比較好堅持，少吃對于大多數人來說，真是太難了。其實，有些食物對于多囊姐妹來說，是可以放心大膽的吃的。今天，恒好匯就來跟大家談一談，確診多囊后，該怎么吃，既不會增加身體負擔，也可以讓自己開心。

首先，多囊患者需要去醫院檢查自己有沒有糖代謝和脂代謝的問題，要減少脂肪、飽和脂肪酸、膽固醇和碳水化合物的攝入，以減少對心血管系統和卵巢功能的影響。只有當雄激素問題、代謝問題、肥胖問題都解決之后，多囊患者才能正常妊娠。
 
在飲食中要把握的原則是：“低糖低脂高蛋白”。能滿足這些的食物是哪些呢？水果蔬菜蛋奶肉都是可以的，這些低熱卡飲食加運動治療還有利于改善胰島素抵抗。

同時，還可以多吃含有膳食纖維、植物蛋白、維生素B6、維生素D、維生素B12、肌醇以及全乳制品的食物，有助治療。同時多囊婦女的飲食中還不可缺少抗氧化劑、葉酸以及礦物元素。

當然，吃這些也是有訣竅的。可以多吃水果蔬菜，但要盡量選擇含糖較少的水果。比如橙子、蘋果、奇異果、雪梨、蔓越莓、覆盆子、黑莓、草莓等含糖量就比較低，可以多吃；而荔枝、龍眼、西瓜、芒果就含糖量很高，要少吃。吃雞蛋的時候，蛋黃中有豐富的膽固醇，蛋白中則是蛋白質的含量比較高。所以減脂期可以多吃蛋白，少吃蛋黃。而牛奶的話，可以盡量選擇低脂奶，不吃或者少吃人造奶油、油炸鮮奶等。
 
一樣也可以吃肉，肉類中含有必需氨基酸。吃肉還可以幫助身體吸收脂溶性維生素。多囊的姐妹可以多吃魚肉、雞胸肉、牛肉等，少吃羊肉、豬肉。

除了飲食，我們在控制體重的時候也要注意不要進入以下誤區。

1、不能節食

控制體重一定不要用激進的方式，例如節食或者完全依賴代餐粉等。節食會直接導致內分泌的進一步紊亂，過度節食恰恰是多囊的誘因之一，而很多代餐粉中也缺少許多人體所需的微量元素、維生素。

2、不能吃減肥藥

不建議肥胖型多囊患者食用減肥藥。吃減肥藥會影響卵巢功能，加重內分泌紊亂。應以健康有效的方式減肥。肥胖問題和代謝問題是多囊最重要的問題。肥胖型多囊患者最好控制體重能以每月降2kg的安全速度進行。一般而言，半年內減少原體重的10%，并保持體重不增加即可。將控制飲食量、調整飲食結構、增加鍛煉三者結合起來，是肥胖者利于病情好轉的最有效方法。