備孕什么時(shí)候吃葉酸？

備孕吃葉酸的最好時(shí)間是在懷孕前三個(gè)月跟懷孕后三個(gè)月。也就是以精子跟卵子結(jié)合的時(shí)候?yàn)橹鳎昂蟾魅齻€(gè)月，加起來(lái)有6個(gè)月左右。特別強(qiáng)調(diào)女性在懷孕前服用葉酸，主要是為了女性體內(nèi)的葉酸維持在一定水平上，以便保證胚胎早期就有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。 補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)間當(dāng)然還有整個(gè)孕早期，這個(gè)時(shí)候服用葉酸的時(shí)間應(yīng)該在早飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)。葉酸最好補(bǔ)充到整個(gè)孕期結(jié)束，中途不要停頓。

備孕要怎么吃葉酸？

在備孕的前三個(gè)月就要開(kāi)始吃葉酸了，一直要吃到孕早期的三個(gè)月便可。人體內(nèi)含有的葉酸量大概有5到6毫克，人體并不能自己合成葉酸，只能從食物當(dāng)中攝取，加以消化吸收。懷孕后，胎兒會(huì)在孕婦體內(nèi)不斷生長(zhǎng)跟發(fā)育，所以要吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)才能維持。孕婦所服用的葉酸會(huì)通過(guò)胎盤(pán)轉(zhuǎn)運(yùn)給胎兒，胎盤(pán)組織跟子宮不斷增長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候的葉酸量也越來(lái)越大，要是沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)使得葉酸水平降低。

補(bǔ)充葉酸，首先就應(yīng)該從最自然的食物開(kāi)始，動(dòng)物肝、腎、蔬菜當(dāng)中含有的葉酸量就比較豐富，所以女性可以多食用這類(lèi)型的食物。這個(gè)時(shí)候女性要有意識(shí)改變一些烹制習(xí)慣，以便減少葉酸的流失，同時(shí)要加強(qiáng)含有葉酸食物的攝入，這樣才能做到快速懷孕。

通過(guò)前面的介紹，相信大家對(duì)葉酸都有一個(gè)基本了解了。備孕吃葉酸主要為了保證胎兒的健康，葉酸也具有很大的作用跟功效，所以女性朋友備孕時(shí)期要有目的性增加葉酸量，以便受孕。