產后腰部如果很粗，那肯定會影響整體的美觀，同時還隱藏著很多健康隱患。不過，腰部的贅肉不能一下子就消除，所以在這點上一定要多多堅持。而腰腹部的贅肉如果過多，則可以使用以下這些方法去應對。 1、多加運動

任何時候運動都對身體有利無害，所以，各位女性在產后可以每天堅持運動30分鐘，最好能有3天時間保證30分鐘以上的運動量，用柔軟操或其他伸展運動訓練局部肌肉。

2、健康飲食

產后最重要的就是飲食健康，既要注意營養全面，又不能吃太多，更要控制飲食。平時可以使用低脂植物油炒菜，這樣可以降低食物中的含油量。而根據相關專家建議，在母乳喂養過程中，攝入的能量差不多需要700克，其中有500克來自每日食物攝入的能量。

3、時刻收腹提氣

消除小肚腩從改正姿勢開始，不管是保持什么姿勢，產后的小腹都最好收緊提氣，不要松下來，不然很容易造成脂肪在腹部積累。平時也要多挺直身體，盡量將脊骨拉長，這樣不僅可以減肥，還能讓女性擁有一條完美的腰部曲線。

根據專家建議，女性在坐月子的時候，是很重要的恢復期，同時還要母乳喂養寶寶，這是一件很辛苦的事。所以，各位女性在坐月子期間，不要盲目采取策略進行瘦腰嘗試，這個對身體就是一種傷害。 4、科學按摩

按摩之后，皮膚會變熱，還可以減少脂肪，減少腸道對營養的吸收，幫助血液循環，讓多余的水分排出體外。除此之外，按摩還可以調整體內脂肪代謝和糖分的代謝，而且比針灸更方便一些。

以上這些就是減少腰部贅肉的應對方法，各位愛美和對自己身材有嚴格要求的女性可以學起來，希望大家都能擁有“小蠻腰”。