對于上面說過的情況，從懷孕角度來看其實或多或少都有些影響。那么為了自己的身體和寶寶健康，孕媽媽們應該如何調理自己的飲食呢？ 在了解這個問題之前，我們要先知道孕媽胃口不好會有什么影響。有些孕婦的妊娠反應比較嚴重，食欲差，吃什么吐什么，甚至看到食物就想吐。如果因此而拒絕進食，可能會引起自身營養不良，從而導致心情煩躁。

而從寶寶的角度來看，胎兒的營養主要是從母體內獲得，在發育過程中，需要全面的營養供給，比如蛋白質、維生素、脂肪、碳水化合物等。如果孕媽飲食不均衡，則會減少營養物質的吸收，減少給胎兒提供的營養，從而導致胎兒發育緩慢或出現畸形的現象。

所以，為了自己和寶寶的健康，孕期一定要好好吃飯，即使吃完了就吐，也要強迫自己吃下去。因為如果自己不進食，也會導致脂肪吸收太少，身體營養不足會導致難產，危害自己和寶寶的安全。

那么孕期出現食欲不振應該怎么辦呢？怎么做好飲食調理？

首先，改變食欲不振最重要的就是選擇一些自己喜歡吃的食物，因為生孩子不是生病，即便平時不想吃東西，也不是身體真的不需要。所以，在食欲不好的時候，可以選擇一些孕媽平時喜歡吃的食物，但前提是這些食物必須具有營養價值。

此外，家里人也可以為孕婦準備一些自制的可口食物，比如少油、少腥等清淡食物。因為這些油膩的食物很容易加重孕婦的妊娠反應，從而導致嘔吐。清淡食物包括皮蛋瘦肉粥、梨子冰糖水等，這些都是不錯的選擇。

當然，不是每個人出現妊娠反應都是正常現象。如果妊娠反應過于嚴重，已經達到滴水未進的地步，甚至伴隨頭暈、嘔吐、全身無力等，這種情況就要及時到醫院檢查，以免發生意外。 總之，懷孕后一般都會出現一系列的胃口降低，而食欲不振屬于妊娠反應的正常現象。通過飲食調理可以慢慢恢復，但前提是要經常做例行檢查，只有確保身體無誤才能放下心，后面也才有精力照顧寶寶，所以大家要引起注意。