備孕從來(lái)不是女性一個(gè)人事情，男性也要積極主動(dòng)參與進(jìn)來(lái)哦！一起學(xué)習(xí)備孕相關(guān)的知識(shí)，提升身體素質(zhì)。才能更快實(shí)現(xiàn)自己的備孕目標(biāo)。捉所有備孕期的新手爸媽早日成為準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽哦

　　1.懷孕前檢查是非常重要的事情，尤其是在發(fā)達(dá)城市，這項(xiàng)檢查通常是免費(fèi)的。簡(jiǎn)而言之，孕前檢查旨在優(yōu)生優(yōu)育，確保給予孕婦一個(gè)健康的寶寶，不容忽視。

　　2.在懷孕之前的三個(gè)月，需要提前開始攝入葉酸，這有助于預(yù)防胎兒畸形。如果丈夫年過(guò)35歲或者有吸煙飲酒的習(xí)慣，那他應(yīng)該食用男性綜合維生素，或者與妻子一起攝入葉酸。



　　3.女性備孕階段的重點(diǎn)是通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理。例如，多攝入阿膠來(lái)補(bǔ)充氣血，多攝入蛋白質(zhì)、豆類和深海魚蝦。飲食以清淡無(wú)添加為主，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、綠色蔬菜、堅(jiān)果和水果。每天最好只選擇一種水果，不要混合食用。在備孕的三個(gè)月里，每天早上可以喝一杯自己磨制的黑豆豆?jié){，這是一種簡(jiǎn)單而有效的食物，因?yàn)楹诙苟節(jié){富含大豆異黃酮，可以促進(jìn)卵泡的發(fā)育使其更加圓滿，同時(shí)也補(bǔ)腎增加雌激素。

　　4.在備孕階段，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也非常重要，最好提前半年開始運(yùn)動(dòng)，例如跑步、瑜伽、跳操等。如果沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，也可以每天步行500步以上。

　　5.少吃辛辣，忌煙酒，禁止熬夜

　　6.最后就要從營(yíng)養(yǎng)品下功夫，我那個(gè)時(shí)候就是準(zhǔn)備了益生谷的妥運(yùn)，它里面含有角豆提取物和高蛋白、復(fù)合維生素，能提高胰島素敏感性，有助調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，體內(nèi)激素恢復(fù)平衡，有助于排卵。

　　女人排卵規(guī)律了，生理周期恢復(fù)正常，就能為備孕打好基礎(chǔ)。
 

　　懷孕的8大癥狀

　　1.乳房脹痛

　　2.四肢無(wú)力

　　3.便秘

　　4.情緒波動(dòng)大

　　5.停經(jīng)

　　6.分泌增加

　　7.小腹疼痛

　　8.在懷孕后體溫會(huì)有微弱的上升

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