相信很多人都知道，懷孕后要多休息，但這里說(shuō)的多休息，并不是一直躺在床上，而是適當(dāng)?shù)某鋈プ咦撸蛘呤沁\(yùn)動(dòng)。孕期適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)對(duì)于孕媽和胎兒來(lái)說(shuō)都有一定的好處，大多數(shù)的孕媽媽都適合運(yùn)動(dòng)。
孕期運(yùn)動(dòng)好處很多，除了有利于母體提高免疫力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)之外，還有利于促進(jìn)胎兒發(fā)育，使腦部活動(dòng)更活躍。運(yùn)動(dòng)還能讓孕媽心情愉快，而這種愉快的心情傳遞給胎兒更有利于他的發(fā)育。雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒跟孕媽有很大的好處，但是如果屬于下面提到的8類孕媽，最好別運(yùn)動(dòng)了。
1、 胎膜早破或者是有早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
2、 胎兒的發(fā)育生長(zhǎng)受限。
3、 孕中期或孕晚期的陰道有持續(xù)性流血。
4、 有慢性高血壓或甲狀腺功能亢進(jìn)，以及心臟、血管或肺部疾病等。
5、 多胎妊娠。
6、 前置胎盤(pán)。
7、 宮頸閉鎖不全、宮頸環(huán)扎術(shù)。
8、 有妊娠期高血壓并發(fā)癥。
在懷孕期間，適合孕媽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要是散步、游泳、瑜伽等。這里提醒以下各位孕媽，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意強(qiáng)度不可硬撐。也就是說(shuō)如果有身體不適，都應(yīng)該及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，而不是硬撐。
孕婦運(yùn)動(dòng)后不感到疲勞為準(zhǔn)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以自我監(jiān)測(cè)心率，如果感到有不適應(yīng)該立刻停止運(yùn)動(dòng)，有異常的時(shí)候還要到醫(yī)院檢查。
孕媽不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如競(jìng)賽性的項(xiàng)目，之前就有個(gè)孕媽在孕期竟然跑完馬拉松。當(dāng)然這只是屬于個(gè)別情況，我們不要模仿。
孕期運(yùn)動(dòng)雖然好處多多，但是也有些孕媽并不適合。上面8類孕媽并不宜運(yùn)動(dòng)，如果你屬于的話一定要注意。除此之外，有過(guò)流產(chǎn)史或者是早產(chǎn)史的孕媽，在孕期應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以免不好的情況再次發(fā)生。
