而在懷孕期間，也就是胎兒在孕婦子宮內生活大概40周左右，主要是由一個受精卵分化開始，最后再發育為五官端正、臟腑齊全的個體，體重也增加到3200克左右。 在懷孕早期，是寶寶一生中生長發育最快的時期，所以需要很多營養物質，而這些物質都來源于孕婦本身。因此，為了確保寶寶后期健康成長，前期就必須確保子宮、胎盤、羊水、乳腺等方面的需要。

也正是因為這樣，所以孕婦就要從準備懷孕開始，補充額外的營養。如果孕婦本身的營養攝入不足，胎兒就不能從孕婦飲食中攝取到足夠的營養。所以，孕前營養對懷孕非常重要，不要等懷孕后再“亡羊補牢”。

營養不僅構成了健康的“大廈”，與新生兒的健康也有著密切關系，對優生優育更起到很大的作用。每個人的體質都不同，所以孕前營養補充、飲食調理、開始時間、營養量等問題也因人而異。

對于體質營養狀況一般的女性來說，在懷孕前3三個月，就要開始注意飲食調理，每天都需要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素等，這些物質是胎兒生長發育的基礎。

所謂的優質蛋白，其實指的是容易消化吸收的蛋白，比如雞蛋、瘦肉、魚肉、豆腐、豆制品等，而維生素則是以維生素A、D、C、B為主。剩下的礦物質和微量元素就是新鮮蔬菜和水果，其中的鈣、鐵、鋅、碘最為重要。

鈣、磷對胎兒骨骼和牙齒的形成和發育，鐵對造血功能，鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形等都有直接關系。

對于那些身體瘦弱、營養狀況較差的女性，就更要注重飲食調理，最好能在懷孕前一年就開始注意。除了上面所說的營養之外，還要注意營養全面，不挑食、不偏食，飲食搭配合理，更要注意更換口味，不急于求成，孕前營養狀態達到最佳就好。 而身體肥胖、營養狀態較好的人，一般不需要更多增加營養，但優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素等營養還是不可少，只是需要少進食含有脂肪、糖類較高的食物。

看到這里，相信大家都知道營養對懷孕有多重要了，當然，不僅需要在孕期補充營養，懷孕前的營養也要引起注意。所以，對于上面所說的孕前和孕期營養，大家一定要引起重視，更要做好相應準備，這樣才能保證擁有一個健康的寶寶。