孕中期的肚子還不是很大，所以胃部不會受到壓迫，有些人吃得比較多。不過，這個時候孕婦體內的基礎代謝增加，子宮、乳房、胎盤的發育速度較快，所以需要攝入足量的蛋白質。 因為到了一定的時期，胎兒已經開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢，同時大腦也開始形成和發育，所以這個階段的營養供給非常關鍵。孕中期胎兒大腦發育需要充足的能量，雖然說現在大腦的重量只是體重的20%，但所消耗能量卻占全身20%。

而此時的能量主要來源是碳水化合物，所以孕媽媽要保證谷物類食物的攝取，除了大米、面粉之外，還可以多吃一些小米和玉米，這樣既可以滿足孕婦基礎代謝增加所消耗的能量，還能滿足胎兒的營養需求。

此外，大腦發育還需要很多脂肪作為大腦結構的建筑材料，所以這個階段也需要食用一些脂質的食物，比如核桃、芝麻、桂圓、黃花菜、香菇、牡蠣、紫菜等。

除此之外，孕中期為了保證孕婦子宮、乳房發育和血液中蛋白質的需要，同時為了維持胎兒大腦興奮，此時也要多補充一些蛋白質，像一些豆制品、魚、雞蛋、瘦肉等都是不錯的選擇，這樣可以讓胎兒發育得更好。

而除了飲食方面要注意之外，孕中期也有很多小問題需要引起注意，比如眩暈。因為子宮需要較多血液，當血液集中在下半身的時候，有些孕婦會感覺到頭暈，再加上因為懷孕神經系統變得遲鈍，所以很容易出現腦貧血的狀態。

這個時候要多注意休息，只要不過度勞累、睡眠充足，這種眩暈狀態一般不會持續太久。如果想防止眩暈或站久了頭暈，可以慢慢坐下，頭部放低，等一小會就可以。但如果情況嚴重，最好是臥床休息。

出現浮腫也要注意，很多人懷孕期間都會有這種情況，這個是因為體重增加造成體內水分增加，而腦部浮腫是因為受到子宮壓迫，下半身血液循環不良所引起。

浮腫和妊娠毒血癥有關，如果早上起床有浮腫情況，同時一個禮拜內體重增加500克以上，這種情況就要好好接受檢查。

總之，孕中期也是非常關鍵的時期，雖然說早孕反應消失身體好受一點，胃部也比較舒服，但該注意的還是得注意，特別是上面提過的幾點問題，以免因為疏忽而影響胎兒。