因?yàn)閼言兄螅芏嘣袐D會(huì)面對(duì)各種不適的妊娠反應(yīng)，還有對(duì)分娩的恐懼和工作中的矛盾等。也正是因?yàn)橛羞@些反應(yīng)，才會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)憂慮不安、愛(ài)發(fā)脾氣、易沖動(dòng)等消極情緒。 對(duì)于上面說(shuō)過(guò)的消極情緒，其實(shí)不管哪一個(gè)，都對(duì)胎兒的發(fā)育有害無(wú)益，甚至影響到胎兒發(fā)育。那么孕期應(yīng)該如何擺脫這些消極情緒呢？下面為大家介紹幾種方法。

1、釋放法

學(xué)會(huì)釋放對(duì)調(diào)節(jié)情緒非常有效，平時(shí)可以通過(guò)寫日記或向好朋友訴說(shuō)自己的處境和感情，如果能將這些不良情緒很好地釋放出來(lái)，其實(shí)對(duì)消除煩惱有很大的幫助。

2、轉(zhuǎn)移法

要想消除煩惱，其實(shí)有時(shí)候很簡(jiǎn)單，只要將自己的注意力從不愉快的情境中轉(zhuǎn)移出去就可以。平時(shí)可以選擇一些比較休閑的方式，比如聽(tīng)音樂(lè)、看漫畫、讀書、郊游等，讓情緒從焦慮轉(zhuǎn)為快樂(lè)。

3、協(xié)調(diào)法

平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候，每天可以抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，到離家不遠(yuǎn)的小路上散散步、做體操，這樣心情自然會(huì)變得舒暢起來(lái)。特別是那些美妙悅耳的鳥(niǎo)鳴聲更有利于消除緊張的情緒，讓你深受大自然的感染而樂(lè)在其中。

4、社交法

如果孕期整天閉門不出，只會(huì)讓你越來(lái)越孤獨(dú)、郁悶。所以，這個(gè)時(shí)候也要多交一些朋友，讓自己身處樂(lè)觀向上的人群中，充分享受被友情包圍的歡樂(lè)，這樣可以避免不良情緒的影響，讓自己內(nèi)心感到滿足與快樂(lè)。

5、美容法

雖然懷孕了，再也不是一個(gè)人，但也要時(shí)常注意自己的形象，比如換一身衣服，變一個(gè)發(fā)型，裝飾一下自己的房間，這樣可以讓自己隨時(shí)保持舒適愉悅的心情。 總之，孕期要想擺脫不良情緒，首先就要穩(wěn)定情緒，盡量給自己營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境。平時(shí)要注意別吃太多魚(yú)肉、巧克力、甜食等，過(guò)量食用這些食物會(huì)刺激體液酸性化，從而導(dǎo)致血中兒茶酚胺水平升高，進(jìn)而出現(xiàn)煩躁不安、易怒等不良情緒。

對(duì)于上面介紹過(guò)的方法，相信總有一種可以幫助到你，最后祝愿大家都能順利孕育。