每位女性在每個(gè)月都會(huì)來一次月經(jīng)，所以對月經(jīng)周期問題也要引起注意。而除了需要關(guān)注月經(jīng)周期之外，各位女性還要關(guān)注經(jīng)量變化，如果發(fā)現(xiàn)量少問題，則要做好以下調(diào)理： 1、來月經(jīng)前一個(gè)星期，要注意不要吃那些生冷食物，這一點(diǎn)一定要引起注意。因?yàn)閷τ谀切┰陆?jīng)正常的女性來說，來經(jīng)前或經(jīng)期吃生冷食物或許沒什么，但月經(jīng)不調(diào)的人則要引起注意。

2、人的心情和壓力其實(shí)都會(huì)影響月經(jīng)正常，所以，在平時(shí)生活中，盡量不要讓自己過得太壓抑，這樣只會(huì)影響到自己的心情，最終影響生理健康。而從中醫(yī)角度來看，悶悶不樂也很容易造成肝郁氣滯，致使經(jīng)量減少。

此外，過度的精神刺激、緊張、心理創(chuàng)傷等情況也會(huì)造成月經(jīng)過少，所以平時(shí)一定要調(diào)整好自己的心態(tài)。一些精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒，其實(shí)也都會(huì)造成月經(jīng)異常。所以，各位女性需要調(diào)整好自己的心態(tài)。

3、在月經(jīng)期間，最好不要碰冷水，不過來月經(jīng)一般是可以碰冷水的，但月經(jīng)不正常的人則不建議碰冷水。

4、經(jīng)期注意保暖，忌寒、涼、生冷等刺激性食物，防止寒邪侵襲。這個(gè)時(shí)候也要注意休息、減少疲勞、加強(qiáng)營養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)。如果可以，盡量控制強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激。

5、生活方面要保證規(guī)律性，一些熬夜、過度疲勞等都會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)。經(jīng)期要多注意衛(wèi)生，預(yù)防感染，更要注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期間絕對不能性交，以免感染發(fā)生婦科疾病。

而除了上面說的幾點(diǎn)之外，月經(jīng)量少的女性還需要注意補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。雖然說這樣有可能會(huì)長脂肪，但脂肪對女性非常重要，體內(nèi)的脂肪含量要維持在百分之十五以上。 如果脂肪含量太低，或者增長速度太快，則會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量變少或閉經(jīng)。而對于月經(jīng)量過少的女性來說，平時(shí)可以適量吃一些鐵元素含量豐富的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、大豆、芹菜等，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，有利于月經(jīng)量慢慢恢復(fù)。

總之，以上內(nèi)容對月經(jīng)量少的改善都有很大的幫助，希望各位女性能引起注意，早日改善月經(jīng)量少的問題。