芥藍(lán),又名:白花芥藍(lán)、綠葉甘藍(lán)、芥蘭(廣東)、芥藍(lán)菜、蓋菜,為十字花科、蕓薹屬一年生草本植物,栽培歷史悠久,是中國(guó)的特產(chǎn)蔬菜之一。芥藍(lán)的菜苔柔嫩、鮮脆、清甜、味鮮美,以肥嫩的花薹和嫩葉供食用,每100克芥藍(lán)新鮮菜苔含水分92~93克,維生素C51.3~68.8毫克,還有相當(dāng)多的礦物質(zhì),是甘藍(lán)類(lèi)蔬菜中營(yíng)養(yǎng)比較豐富的一種蔬菜,可炒食、湯食,或作配菜。芥藍(lán)含纖維素、糖類(lèi)等。其味甘,性辛,具備利水化痰、解毒祛風(fēng)、除邪熱、解勞乏、清心明目等功效。不過(guò)久食芥藍(lán)則有耗人真氣的副作用,會(huì)抑制性激素的分泌。
芥藍(lán)中的有機(jī)堿成分可以增進(jìn)食欲,而豐富的維生素可以提高抵抗力。此外,芥藍(lán)還有消暑、防癌、防感冒的功效,豐富的膳食纖維還能改善便秘。但中醫(yī)認(rèn)為芥藍(lán)多吃易耗損真氣,還會(huì)抑制人體激素的分泌,可能不利于妊娠,因而準(zhǔn)媽媽要少吃。
芥藍(lán)中特有的有機(jī)堿成分可以刺激產(chǎn)婦的味覺(jué),改善產(chǎn)后食欲不振的狀況。芥藍(lán)中的金雞納霜可以消暑、還能預(yù)防感冒,提高產(chǎn)婦的免疫力。但是芥藍(lán)菜吃多的話(huà)會(huì)影響到體內(nèi)激素的分泌,可能不利于哺乳和產(chǎn)后恢復(fù),所以產(chǎn)婦不宜經(jīng)常食用。
芥藍(lán)富含胡蘿卜素和VA,所以寶寶吃芥藍(lán)有明目護(hù)眼的效果。芥藍(lán)中的VC、VB含量豐富,有助于維持寶寶的皮膚和黏膜健康。芥藍(lán)中還有相對(duì)豐富的鈣質(zhì)、鐵元素等,可以促進(jìn)胎兒的骨骼生長(zhǎng),預(yù)防貧血。芥藍(lán)中的膳食纖維還能促進(jìn)寶寶的腸胃消化功能。寶寶吃芥藍(lán)能預(yù)防感冒,增強(qiáng)免疫,但建議媽媽弄碎煮熟煮爛后給寶寶喂食。
酸菜,主要存在于中國(guó)東北地區(qū)和德國(guó),中國(guó)西南地區(qū)也亦有存在。古稱(chēng)菹(zū), 《周禮》中就有其大名。北魏的《齊民要術(shù)》,更是詳細(xì)介紹了我們的祖先用白菜(古稱(chēng)菘)等原料腌漬酸菜的多種方法。
香椿又名香椿芽、香樁頭、大紅椿樹(shù)、椿天等,在安徽地區(qū)也有叫春苗。根有二層皮,又稱(chēng)椿白皮,原產(chǎn)于中國(guó),分布于長(zhǎng)江南北的廣泛地區(qū),為楝科。落葉喬木,雌雄異株,葉呈偶數(shù)羽狀復(fù)葉,圓錐花序,兩性花白色,果實(shí)是橢圓形蒴果,翅狀種子,種子可以繁殖。樹(shù)體高大,除供椿芽食用外,也是園林綠化的優(yōu)選樹(shù)種。古代稱(chēng)香椿為椿,稱(chēng)臭椿為樗。中國(guó)人食用香椿久已成習(xí),漢代就遍布大江南北。椿芽營(yíng)養(yǎng)豐富,并具有食療作用,主治外感風(fēng)寒、風(fēng)濕痹痛、胃痛、痢疾等。
莧菜又名青香莧、 紅莧菜、紅菜、米莧等,為莧科以嫩莖葉供食用的一年生草本植物, 原產(chǎn)我國(guó),長(zhǎng)江流域普遍栽培, 因其抗性強(qiáng),易生長(zhǎng)、喜熱、耐旱、耐濕,且病蟲(chóng)害較少,是大眾喜愛(ài)的夏季主要綠葉蔬菜之一。
咸菜是中國(guó)家庭喜愛(ài)的一道用食鹽等調(diào)味料腌漬一定時(shí)間后的蔬菜,有較強(qiáng)的咸味,可長(zhǎng)期保存。制作原料主要有黃瓜、辣椒、醬油、各類(lèi)蔬菜、鹽等。
仙人掌(學(xué)名:Opuntia stricta (Haw.) Haw. var. dillenii (Ker-Gawl.) Benson )是仙人掌科縮刺仙人掌的變種。叢生肉質(zhì)灌木,高1.5-3米。上部分枝寬倒卵形、倒卵狀橢圓形或近圓形,綠色至藍(lán)綠色,無(wú)毛;刺黃色,有淡褐色橫紋,堅(jiān)硬;倒刺直立。葉鉆形,綠色,早落。花輻狀;花托倒卵形,基部漸狹,綠色;萼狀花被黃色,具綠色中肋;花絲淡黃色;花藥黃色;花柱淡黃色;柱頭黃白色。
西藍(lán)花,俗稱(chēng)青花菜。原產(chǎn)意大利,是常見(jiàn)蔬菜。通稱(chēng)綠花菜,也被稱(chēng)為西蘭花。二年生草本植物,是甘藍(lán)的一種變種。葉子大,主莖頂端形成肥大的花球,綠色或紫綠色,表面的小花蕾不密集在一起,側(cè)枝的頂端各生小花球。