麥?zhǔn)切←湆僦参锏慕y(tǒng)稱(chēng),代表種為普通小麥(學(xué)名:Triticum aestivum L.)是禾本科植物,是一種在世界各地廣泛種植的谷類(lèi)作物,小麥的穎果是人類(lèi)的主食之一,磨成面粉后可制作面包、饅頭、餅干、面條等食物,發(fā)酵后可制成啤酒、酒精、白酒(如伏特加),或生物質(zhì)燃料。
對(duì)準(zhǔn)媽媽的好處:小麥?zhǔn)抢仙俳砸说闹魇常松贁?shù)如糖尿病患者之外,都是可以吃的。面粉制成品既可以讓準(zhǔn)媽媽飽腹,又可以增加能量和營(yíng)養(yǎng)。小麥中的膳食纖維還可以幫助準(zhǔn)媽媽腸胃消化,鉀可以預(yù)防甲狀腺,磷可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。此外,小麥還有平復(fù)心情,緩解抑郁的功效,可以減輕準(zhǔn)媽媽的產(chǎn)前焦慮。
對(duì)胎兒的好處:小麥的營(yíng)養(yǎng)豐富,不含膽固醇,很健康。小麥中的鈣和磷可以促進(jìn)胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育,小麥中的各種礦物質(zhì)可以提高胎兒的免疫力,防治先天性疾病。
小麥營(yíng)養(yǎng)豐富,能量多,適合產(chǎn)后需要補(bǔ)充體力的媽媽們。值得一提的是,小麥可以抑制回乳,對(duì)于正處在哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)是得力助手。
小麥能量多,適合正在長(zhǎng)身體的寶寶們。小麥中的膳食纖維可以促進(jìn)消化,也可以安撫情緒。但是,寶寶的消化系統(tǒng)還不成熟,所以不建議給寶寶過(guò)量食用小麥,最好循序漸進(jìn)。
蕓豆,是一種可以食用的豆科植物。學(xué)名菜豆,俗稱(chēng)二季豆或四季豆。嫩莢或種子可作鮮菜,也可加工制罐、腌漬、冷凍與干制。是屬于薔薇目豆科菜豆屬的植物。
燕麥(學(xué)名:Avena sativa L.)是禾本科、燕麥屬一年生草本植物。須根較堅(jiān)韌。稈直立,光滑無(wú)毛,高可達(dá)120厘米,具節(jié)。葉鞘松弛,葉舌透明膜質(zhì),葉片扁平,微粗糙,圓錐花序開(kāi)展,金字塔形,小穗含小花;小穗軸近于無(wú)毛或疏生短毛,不易斷落;第一外稃背部無(wú)毛,基盤(pán)僅具少數(shù)短毛或近于無(wú)毛,無(wú)芒,或僅背部有1較直的芒,第二外稃無(wú)毛,通常無(wú)芒。穎果被淡棕色柔毛,腹面具縱溝,4-9月開(kāi)花結(jié)果。
香米,又名香禾米、香稻,是一種長(zhǎng)粒型大米,西漢時(shí)已有種植。三國(guó)曹丕曾譽(yù)“長(zhǎng)沙有好米,...上風(fēng)吹之,五里聞香”,即指江永源口香米。唐代武則天始列為貢米。其“濃香”之謎,經(jīng)湖南省土肥研究所、湖南省地質(zhì)研究所五年研究揭曉,除品種原因外,系產(chǎn)地土壤及地下水含鋅、錳、鑭、鈦、釩、鈷、鍶等微量元素所致,異地則不得。
小米(Setaria italica var. germanica (Mill.) Schred. ),又稱(chēng)為粟,北方稱(chēng)谷子,谷子脫殼為小米,其粒小,直徑1 mm左右。小米是世界上最古老的栽培農(nóng)作物之一,起源于中國(guó)黃河流域,是中國(guó)古代的主要糧食作物。粟生長(zhǎng)耐旱,品種繁多,俗稱(chēng)“粟有五彩”,有白、紅、黃、黑、橙、紫等各種顏色的小米,也有黏性小米。中國(guó)最早的酒也是用小米釀造的 。
西米是由棕櫚樹(shù)類(lèi)(Metroxylon sp)的樹(shù)干、樹(shù)身(莖)加工,通過(guò)機(jī)械處理,浸泡,沉淀,烘干制成的可食用淀粉,最為傳統(tǒng)的是從西谷椰樹(shù)(又名莎谷,沙谷)的木髓部提取的淀粉,經(jīng)過(guò)手工加工制成。
豌豆(學(xué)名:Pisum sativum L.)豆科一年生攀援草本,高0.5-2米。全株綠色,光滑無(wú)毛,被粉霜。葉具小葉4-6片,托葉心形,下緣具細(xì)牙齒。小葉卵圓形;花于葉腋單生或數(shù)朵排列為總狀花序;花萼鐘狀,裂片披針形;花冠顏色多樣,隨品種而異,但多為白色和紫色。子房無(wú)毛,花柱扁。莢果腫脹,長(zhǎng)橢圓形;種子圓形,青綠色,干后變?yōu)辄S色。花期6-7月,果期7-9月。