首先，要想達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育，那么就得先學(xué)會(huì)釋放自己的壓力，以一個(gè)良好的心態(tài)來(lái)生活和工作。一個(gè)人在平時(shí)生活中，多多少少都會(huì)有一定的壓力，但如果經(jīng)常情緒波動(dòng)，這樣很容易導(dǎo)致體內(nèi)激素改變，從而出現(xiàn)月經(jīng)不正常、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀。 特別是心理壓力加重的癥狀更嚴(yán)重，這樣容易對(duì)人際關(guān)系敏感、焦慮、抑郁、偏執(zhí)，長(zhǎng)時(shí)間這樣受孕能力就會(huì)變低，甚至導(dǎo)致不孕。所以在生活中要有一顆樂(lè)觀的心，更要及時(shí)消除不良情緒。一旦產(chǎn)生心理障礙，要馬上進(jìn)行心理疏導(dǎo)或心理治療。

其次，注意生活上的細(xì)節(jié)，積極保護(hù)好自己的“孕力”，平時(shí)可以多進(jìn)行一些細(xì)微的調(diào)整和改善，可能一個(gè)小習(xí)慣都能夠影響一個(gè)人的“孕力”。平時(shí)記得少穿緊身衣，避免子宮內(nèi)膜異位；多穿平底鞋，防止子宮位前傾，骨盆腔異位；保持陰道清潔，但不要過(guò)度清洗。

最后，少吸煙喝酒，女性朋友的健康是孩子健康的關(guān)鍵，而男性朋友的健康狀況也具有影響新生命的力量，其中特別有害的是父親體內(nèi)的酒精。精子或卵子如果受到酒精的侵?jǐn)_就會(huì)失去平衡，加快老化，對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)非常不好。

看到這里，希望大家可以對(duì)優(yōu)生優(yōu)育的方法有一定的了解。更希望各位女性能運(yùn)用以上的知識(shí)，生出一個(gè)健康的寶寶。